リラックスも必要
しっかり寝たのに疲れが取れない・・・そんな人は多いのではないでしょうか？
睡眠不足や睡眠の質の悪さからくる体の症状に、ツボを刺激すると良いといわれています。
まず、神経症の改善をしたい場合は、内くるぶしの頂点から足の甲に向かった斜め下のへこんでいる部分にある「中封(ちゅうほう)」というツボに刺激を与えると良いとのです。
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そして、足の裏全体を丁寧にマッサージすれば、眠りに入りやすくなります。
なお、不眠の要因として考えられるものとして、ストレスが挙げられます。
さらに、生活習慣や自分を取り巻く環境について、見直すことも重要でしょう。
日中は出来る限り体を動かすようにして、夜になれば音や光といった刺激を避けるようにします。
とにかく、精神的なストレスを受けないように心がけましょう。
心身ともにリラックスしていなければ、快眠はできないでしょう。
リラックスする手段として、ホットミルクなどの温かい飲み物に、少し砂糖を入れて飲むのもいいのではいでしょうか。
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